Boks(psycho)therapie
Kortdurende bokspsychotherapie buiten de verzekering om
Dit traject is los te volgen, dus zonder verwijzing of lopende therapie. Het wordt begeleid door een bachelorpsycholoog (niet door een GZ-psycholoog). De kosten bedragen ā¬70 voor de intake en ā¬140 per boksessie. Dit zijn vaak kortdurende trajecten van enkele sessies. De wachtlijst hiervoor bedraagt op dit moment ongeveer een maand.
Bokspsychotherapie binnen een regulier therapietraject
Deze vorm vindt plaats in combinatie met psychologische behandeling die wordt vergoed door de zorgverzekering. Alleen de kosten van de bokser zijn voor eigen rekening. Hiervoor is een verwijzing van de huisarts nodig, en reguliere behandelvormen moeten al zijn doorlopen (anders worden deze eerst ingezet). De wachtlijst hiervoor bedraagt momenteel ongeveer een half jaar.
Regulieren behandelingen
Schematherapie
Een āschemaā kun je zien als een breed, algemeen verbreid thema of patroon. Dat patroon is opgebouwd uit herinneringen, emoties, cognities en lichamelijke gewaarwordingen, en heeft betrekking op jouzelf en je relaties met anderen. Dit ontstaat in de kindertijd of adolescentie en breidt zich uit, en dit kan in belangrijke mate disfunctioneel zijn (Young, Klosko, Weishaar, 2003). Voor meer informatie zie www.schematherapie.nl
Schemaās ontstaan als er niet tegemoet wordt gekomen aan basisbehoeften, deze universele basisbehoeften vormen het hart van de behandeling. Door met de therapeut aan te sluiten bij deze onderliggende behoeften kan er een betere verhouding ontstaan tot deze schemaās
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR is de richtlijn-behandeling voor trauma gerelateerde stoornissen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS). Tegenwoordig wordt EMDR ook breder toegepast, bijvoorbeeld bij fobieƫn en psychosomatische klachten. Voor meer informatie zie www.emdr.nl
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
In cognitieve gedragstherapie worden het gedrag en de gedachten die problemen in stand houden besproken en behandeld. Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die negatieve gevoelens en een bepaald gedragspatroon aan de oppervlakte brengen, maar de ‘gekleurde bril’ waardoor iemand de dingen bekijkt. Cognitieve gedragstherapie is een van de meest toegepaste behandelvormen in Nederland. Voor meer informatie zie www.vgct.nl
Mindfulness
Aandachtgerichte cognitieve therapie is een derde generatie gedragstherapie die gebruikmaakt van gerichte aandachtoefeningen (als meditatie en yoga) met als doel meer in contact te komen met wat er is en daar vriendelijk en accepterend mee om te gaan. Inmiddels heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat mindfulness effectief is bij stress en als terugvalpreventie bij depressie. Voor meer informatie ga naar www.vmbn.nl
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Een vorm van Gedragstherapie waarbij cliƫnten leren om een strijd met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor kun je beter je aandacht richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven (waarden). De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven. De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit gebaseerd op 6 elementen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie
Bokstherapie bij PTSS
Bij PTSS (posttraumatische stressstoornis) spelen vaak niet alleen herinneringen en gedachten een rol, maar ook lichamelijke reacties op spanning. Het lichaam kan bijvoorbeeld snel in een staat van verhoogde alertheid komen, of juist verstarren wanneer herinneringen aan een traumatische gebeurtenis worden geactiveerd.
In mijn praktijk wordt bokstherapie soms ingezet als lichaamsgerichte werkvorm binnen traumabehandeling. Tijdens deze sessies worden eenvoudige boksoefeningen gebruikt om lichamelijke activatie, spanning en reacties op stress beter zichtbaar te maken.
Wanneer het passend is binnen de behandeling kan dit gecombineerd worden met EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode voor trauma en PTSS waarbij herinneringen opnieuw worden verwerkt volgens een gestructureerd protocol.
Binnen deze aanpak blijft het EMDR-protocol leidend, terwijl boksoefeningen kunnen helpen om het lichaam actief te betrekken bij het proces. De fysieke beweging kan ervoor zorgen dat reacties op spanning sneller merkbaar worden, waardoor er tijdens de therapie beter aandacht kan worden besteed aan regulatie, afstand en lichamelijke signalen.
Het doel is niet om trauma āweg te boksenā, maar om het lichaam te betrekken bij een zorgvuldig begeleid therapeutisch proces.
Omdat traumabehandeling complex kan zijn, wordt deze aanpak uitsluitend toegepast binnen een psychotherapeutische behandeling door een daarvoor opgeleide professional.